Sigo camino a la meta

Sigo en mi reto para alcanzar un triatlon sprint, nadie dijo que es fácil pero sigo firme en objetivo. 

Te animo que lo intentes, alcanza tus sueños

Indice de recuperación.

ÍNDICE DE RECUPERACIÓN

GRADO DE ASIMILACIÓN

COMENTARIOS

20 pulsaciones o menos 

Muy Malo/ Muy Bajo 

Sobreentrenamiento que no se asimila

21 a 25 pulsaciones 

Malo/ Bajo Al límite. 

Bajo grado de asimilación.

26 a 30 pulsaciones 

Regular/ Medio Bajo 

Dentro de lo apropiado

31 a 35 pulsaciones 

Normal o Bueno/ Medio 

Con margen. Buen entrenamiento.

36 a 40 pulsaciones 

Bueno/ Alto 

El mejor rango y el más difícil de conseguir

41 a 45 pulsaciones 

Muy Bueno/ Muy alto 

El más difícil de calibrar, pues en algunos casos

puede ocurrir lo del rango siguiente

Más de 45 pulsaciones

Ritmo Inadecuado 

Incrementar el ritmo de las series

Quevedo running 5 km

El domingo 5 de octubre de corrió las 5k de Quevedo running a la que yo llamo ciudad de la furia.

Es la primera edición y los organizadores están pensando realizar otras carreras para el futuro. Hubieron distancias de 12.5, 5, 2,5 y 1 km, fue un recorrido y si hubo una buena organización.

Yo realice 5km y me supere en mi tiempo!!!!!! Además mi familia estuvo allí recibirme en la meta, otra vez fue una buena experiencia.

Debo de destacar la participación del señor Zimba, digno representante del corredor quevedeño hombre de 81 años y aun sigue compitiendo.